계획 임신을 한다면 준비는 빠를수록 좋습니다.
건강한 출산을 위해 임신 전부터 신체적, 정신적, 환경적 요소를 점검하는 것이 중요합니다.
이 글에서는 임신 전 반드시 확인해야 할 7가지 항목을 구체적으로 소개합니다.
생리 주기와 배란일 정확히 파악하기
규칙적인 생리 주기는 임신 가능 시기를 판단하는 데 중요한 기준입니다. 생리 주기가 불규칙하다면 산부인과 상담을 통해 호르몬 상태를 점검해보는 것이 좋습니다.
엽산 섭취는 임신 3개월 전부터 시작
태아의 신경관 결손 예방을 위해 임신 전 최소 3개월 전부터 엽산을 복용하는 것이 권장됩니다. 하루 400㎍ 이상 복용이 일반적입니다.
예방접종 확인: 풍진, B형간염 등
풍진은 태아 기형을 유발할 수 있어 항체가 없는 경우 임신 전 예방접종이 필요합니다. B형간염, 수두 등 주요 감염병 항체 유무도 확인하세요.
건강검진 및 만성질환 관리
고혈압, 당뇨병, 갑상선질환 등 만성질환은 임신 중 합병증을 일으킬 수 있습니다. 임신 전 적절한 진단과 치료가 필요합니다.
생활습관 점검: 금연, 금주, 카페인 제한
흡연과 음주는 생식 건강에 악영향을 미칩니다. 카페인은 하루 200mg 이하로 제한하고, 충분한 수면과 운동도 병행하세요.
남성 건강도 함께 관리해야
정자의 질은 남성의 건강 상태에 따라 달라집니다. 과음, 스트레스, 장시간 사우나 등은 피하고, 필요시 남성 정액검사도 고려해볼 수 있습니다.
심리적 안정과 파트너 소통
임신 준비는 부부가 함께하는 과정입니다. 불안과 스트레스를 줄이고, 함께 계획을 세워가며 소통하는 것이 중요합니다.
※ 더 자세한 정부 지원 사항은 임신 사전건강관리 지원사업 안내 글에서 확인하세요.
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